Trainingsinhalte

Frauen

  • Bodenturnen / Gymnastik mit Kleinsportgeräten
  • Problemzonen-Training Bauch-Beine-Po
  • funktionelle Gymnastik / Präventation (Rückenschule)
    • Wirbelsäulenmobilisation
    • Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur
    • Verbesserung Körperstatik
    • Schultergürtel- und Rumpfstabilisation
    • Dehnung der Hüftbeugemuskulatur
    • Verbesserung der Beweglichkeit
    • Entspannung
    • Ausdauertraining
  • Stretching
  • Walking
  • Schwimmen / Freibad
  • Kraftübungen

Verwendete Kleinsportgeräte

  • Gymnastikmatten
  • großer Gymnastikball
  • Hanteln
  • Steppbretter
  • Stuhl
  • Stab
  • Bälle
  • Reifen
  • Bänder
  • Sprungseil
  • Luftballon
  • Igelball

Männer

  • Volleyball
  • Koordinationstraining

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